オフィス移転

2026.07.29 その腰痛、机と椅子の「高さ」が原因かも？快適なデスク環境の作り方

徳島県徳島市に本社を置き、徳島県でのオフィスづくりのサポートをしている徳島オフィスづくり.comです。徳島オフィスづくりでは、オフィスの環境作り、オフィスメンテナンス工事、オフィス内装工事、オフィス移転など、あらゆるオフィスづくりに対応しております。

一日の中で多くの時間を過ごすオフィスでのデスクワーク。
もし「すぐに肩が凝る」「腰が痛くなる」「集中力が続かない」といった悩みを感じているなら、その原因は机と椅子の「高さ」にあるかもしれません。
身体に合わない家具は、長期間使うことで心身に大きな負担をかけます。

まず注目すべきは「座面の高さ」。

理想的なのは、深く腰掛けた際に足の裏がしっかりと床につき、膝の角度が直角（90度）になる状態です。
座面が高すぎると太ももが圧迫されて血行不良を招き、低すぎると骨盤が後傾して猫背の原因になります。
足が浮いてしまう場合は、フットレスト（足置き）を活用するだけでも下半身の安定感が劇的に変わります。

次に「机の高さ」。

正しい位置は、椅子に座った際に肘の角度が90度から100度程度になる高さです。
キーボードを打つときに肩が上がっていたり前かがみになったりしている場合、それは机が高すぎるか低すぎるサイン。
肩こりや腕の痺れを引き起こす大きな要因です。

机の高さが変えられない場合は椅子の高さを調整し、それでも足りない場合はノートPCスタンドを活用して視線を上げるなど、身体とのバランスを微調整することが重要です。

身体に合った家具は単に疲労を軽減するだけではありません。
「正しい姿勢」は呼吸を深くし、脳への酸素供給をスムーズにするため、結果として集中力の維持や生産性の向上に直結します。
「たかが数センチ」の差が毎日の仕事の質を左右します。

まずは今の姿勢を一度確認してみてください。
背筋が自然に伸び、肩の力が抜けるポジションを見つけるだけでオフィスワークの疲れ方は驚くほど変わります。
身体を環境に合わせるのではなく、環境を自分の身体に合わせて整える。
それが長く健康的に働くための第一歩です。

徳島オフィスづくり.comについて

徳島オフィスづくり.comは、徳島県徳島市で1890年に創業し、60年以上オフィスづくりのお手伝いをしており、オフィス内装工事、オフィスレイアウト設計、オフィス移転、 パーテーション工事、OAフロア工事など、オフィスづくりに一括対応しています。

オフィス内の工事であれば今回のような内装工事にも解決方法の模索から業者の選定、施工まで一括で臨機応変に対応することが可能です。オフィスに関することで何かお悩みのある方はお気軽にご相談ください。

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